Cele 10 reguli de aur ale lui Carmen Brumă pentru a scăpa de CELULITĂ.
- Eliminati complet zaharul si dulciurile (miere, indulcitori naturali sau artificiali)
- Eliminati alcoolul
- Dupa ora 18 mancati doar carne slaba cu legume proaspete si
- Eliminati soia, mezelurile si prajelile
- Mancati proteine slabe la fiecare masa (min 1 gram proteina/kg corp)
- Incercati sa va schimbati compozitia corporala in favoarea masei musculare. Faceti antrenamente de tip HIIT si variati exercitiile
- Nu rontaiti intre mese chiar daca e vorba de alimente sanatoase. Limitati-va la 3 mese principale si (eventual doar daca simtiti nevoia) 2 gustari
- Beti 45ml apa / kg corp
- Nu fumati! Nicotina are efect vasoconstrictor asupra capilarelor, scade circulatia si drenajul limfatic la nivelul pielii si favorizeaza aparitia celulitei
- Cresteti aportul de lecitina si acizi grasi esentiali omega 3. In mod natural se gasesc in galbenusul de ou, pestele gras, sardine, nuci sau puteti folosi varianta suplimentelor . Tot din categoria suplimentelor sunt de ajutor cele cu acid hialuronic si colagen.
Vă invităm să citiți platforma online – carmen-bruma.ro
Sănătate Info este o platformă online apărută din Cluj-Napoca care își propune să prezinte idei și informații sănătoase din și despre medicină.