Dieta Paleo: Care sunt alimentele ideale pe care le puteți consuma?

Dieta Paleo are la baza un pattern alimentar din perioada preistorica și presupune consumul de alimente pe care oamenii (culegători-vânători) le puteau vana sau aduna în urma cu mii de ani. 

Dieta Paleo reprezinta opusul alimentatiei contemporane. Spre deosebire de alimentația de astăzi care include alimente procesate, dieta Paleo promoveaza evitarea acestora.

Care sunt alimentele ideale pe care le puteți consuma, după dieta PALEO?

sursă foto: pixabay.com

Carne:

  • Vită
  • Porc
  • Păsări (pui, curcan, rață, fazan, prepeliță etc.)
  • Vânătoare (carne de vânat, iepure etc.)
  • miel
  • Bizoni
sursă foto: pixabay.com

Pește și alte produse din mare:

  • Somon
  • Macrou
  • Ton
  • Haddock
  • Tilapia
  • Păstrăv
  • Cod
  • hering
  • Bas
  • Sardine
  • Hamsii
  • Grouper
  • Homar
  • Moluște comestibile
  • Crab
  • Crevetă
  • Stridiile
  • Scoici
  • Midii
sursă foto: pixabay.com

Fructe:

  • Merele
  • Citrice (portocală, grapefruit, mandarină, lămâie, tei)
  • Fructe de padure
  • Pepeni (pepene verde, melon, miere)
  • Piersici
  • Nectarine
  • Prune
  • Banane
  • Ananas
  • Mango
  • Papaya
  • Stafide
  • Pătlagini
  • Strugurii
  • Roșii
  • Caise
  • Fig
  • Guava
  • Lychee
  • Fructul dragonului
  • Nucă de cocos
  • Avocado
sursă foto: pixabay.com

Legume:

  • Kale
  • Spanac
  • Voinicică
  • Radicchio
  • Varză
  • varza
  • Cartofi
  • Igname
  • Jicama
  • Sfecla
  • Pastarnac
  • Napi
  • Cartofi dulci
  • Ridichi
  • Morcovi
  • Usturoi
  • Rutabaga
  • Dovleac de butternut
  • Dovleac de ghindă
  • Spaghetti squash
  • Dovleac de dovleac
  • Kabocha squash
  • Squash delicat
  • Brocoli
  • Conopidă
  • varză de Bruxelles
  • Broccolini
  • Broccoli rabe
  • Ardei
  • Ceapă
  • Țelină
  • Praz
  • Castraveți
  • Anghinare
  • Sparanghel
  • Vânătă
sursă foto: pixabay.com

Ouă: Sunt considerate esențiale datorită faptului că sunt ambalate cu proteine ​​de înaltă calitate, precum și o gamă de vitamine și minerale.

sursă foto: pixabay.com

Nuci și semințe:

  • Migdale
  • Caju
  • Fistic
  • Nuci
  • Pecanii
  • Alune de padure
  • Nuci de macadamia
  • Nuci de pin
  • Seminte de in
  • seminte de susan
  • Semințe de dovleac
  • Seminte de floarea soarelui

Grăsimi animale și uleiuri:

  • Ulei de masline
  • Ulei de avocado
  • Ulei de cocos
  • Ghee, sau unt clarificat
  • Ulei de nucă
  • Ulei de nuci de macadamia
  • Uleiul de in
  • ulei de susan
  • Grăsimi animale (untură, seu etc.)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *