Într-o lume tot mai agitată, a avea grijă de propria sănătate poate deveni o adevărată provocare. Stresul, programul încărcat și lipsa odihnei sunt factori care influențează negativ organismul și pot duce la diverse probleme. De aceea este important să-ți iei puțin timp de gândire și să vezi cum contribui la protejarea sănătății tale și ce poți face mai mult în această direcție. Orice lucru, indiferent cât de banal ar părea, de la o simplă plimbare în natură până la realizarea unor analize de rutină, poate constitui un pas esențial care să te ajute să ai grijă de tine și de starea generală a corpului tău. Iată câteva recomandări care te pot ajuta în acest demers!
Fă-ți periodic analizele de rutină
Nu trebuie să-ți faci analizele doar atunci când îți e rău, ci este recomandat să faci periodic anumite controale. Unele analize și intervenții nu sunt însă decontate de Casa de Sănătate și pot necesita costuri suplimentare. Dacă bugetul nu îți ajunge, poți lua în considerare un credit rapid. De la Okcredit poți accesa, de exemplu, suma de 10.000 lei, astfel încât să obții banii necesari ca să te ocupi de sănătatea ta. Fie că este vorba de o lucrare stomatologică mai complexă sau de un alt procedeu medical la altă specialitate, important este să îți prioritizezi aspectele ce țin de propria sănătate. Prin prevenție și îngrijire, îi vei oferi organismului tău atenția de care are nevoie ca să funcționeze la capacitate optimă. Așadar, nu aștepta până în ultimul moment și mergi la controale medicale anuale și analize de rutină.
Adoptă o alimentație sănătoasă
Hrana sănătoasă reprezintă o sursă esențială pentru corpul uman, din care își ia vitaminele și nutrienții. Dacă observi că există dezorganizare în stilul tău alimentar, încearcă să introduci produse și obiceiuri care îți pot susține organismul pentru a face față activităților de zi cu zi. Smoothie-urile bogate în legume și fructe, carnea de pește, ouăle, iaurtul cu probiotice, grăsimile sănătoase ar trebui să se regăsească în planul tău alimentar. Începe-ți ziua cu un mic- dejun de calitate, din care să te poți bucura de fructe și alimente bogate în vitamina C și D, esențiale pentru corp, dar și de alte alimente ce îi pot furniza energia necesară corpului tău.
Renunță la sedentarism
Fă în așa fel încât să introduci zilnic în programul tău activități și exerciții fizice. Dacă încă nu ți-ai găsit un sport preferat, poți ieși la o simplă plimbare în parc. Îmbină utilul cu plăcutul și în timpul ăsta profită și ascultă un podcast preferat, care să te ajute să te relaxezi. Așadar, evită sedentarismul și fă în așa fel să ai cel puțin 30 de minute de activitate fizică zilnic (mers pe jos, alergat, sală, yoga etc.).
Asigură-te că te odihnești suficient
Odihna este esențială pentru buna funcționare a corpului. Atunci când nu dormi suficient, s-ar putea să devii iritabil și să ai probleme de concentrare, notează cei de la healthline.com. În plus, dacă lipsa de odihnă persistă în viața ta, ea poate duce în timp la diverse dezechilibre și afecțiuni. În timpul somnului are loc repararea țesutului muscular, refacerea energiei, dar și alte funcții care sunt necesare pentru o stare generală optimă a organismului.
Sănătate Info este o platformă online apărută din Cluj-Napoca care își propune să prezinte idei și informații sănătoase din și despre medicină.