Cum să ai gărzi mai ușoare. 3 sfaturi pentru medici și asistente

Turele de gardă pot dura și 24 de ore și sunt extrem de solicitante pentru medici și asistenți, având în vedere că în acest interval, un număr redus de cadre medicale au în grijă zeci de pacienți, iar mulți dintre ei pot avea nevoie de monitorizare permanentă și chiar intervenții de diferite tipuri. În cazul celor care lucrează la unitățile de primiri urgențe, provocarea va fi și mai mare, pentru că se pot confrunta cu situații extrem de grave, iar fluxul de pacienți poate fi permanent.

Turele de gardă pot dura și 24 de ore și sunt extrem de solicitante pentru medici și asistenți, având în vedere că în acest interval, un număr redus de cadre medicale au în grijă zeci de pacienți, iar mulți dintre ei pot avea nevoie de monitorizare permanentă și chiar intervenții de diferite tipuri. În cazul celor care lucrează la unitățile de primiri urgențe, provocarea va fi și mai mare, pentru că se pot confrunta cu situații extrem de grave, iar fluxul de pacienți poate fi permanent.

Medicii și asistenții știu foarte bine ce implică gărzile și caută să învețe din experiențele altora ce ar trebui să facă pentru a le face față. O bună organizare a programului este esențială, însă, la nivel individual, este primordial să aibă grijă la câteva aspecte ca să vizeze menținerea unei stări de confort pe perioada gărzilor.

Iată ce ar trebui să facă medicii și asistenții pentru a avea gărzi mai ușoare:

Uniformă confortabilă

Uniforma pe timpul gărzii ar trebui să fie confortabilă și funcțională, să ofere libertate de mișcare în timpul desfășurării sarcinilor și să aibă numărul de buzunare necesar pentru instrumentele folosite. Alege o uniformă confecționată dintr-un material moale, care să îi permită pielii să respire și care asigură o temperatură a corpului optimă. Pe MedicalWear vei găsi informații utile despre tipurile de materiale indicate pentru o uniformă medicală, dar și despre croiala potrivită. Sunt detalii esențiale de care este necesar să ții cont pentru a-ți asigura confortul. De asemenea, încălțămintea este importantă, iar recomandarea celor cu experiență în domeniu este să apeleze la saboți medicali ortopedici, care reduc oboseala din picioare, permit circularea aerului și reglează temperatura și umiditatea picioarelor.

Alimentație

Este foarte posibil ca pe timpul unei gărzi pur și simplu să îți găsești cu greu timp să stai la masă și să consumi porția de mâncare pe care ai avea-o în mod normal, însă asta nu înseamnă că trebuie să neglijezi alimentația, pentru că de ea depinde în foarte mare măsură starea ta de sănătate. În plus, de alimentație este legată starea pe care o ai la un moment dat sau nivelul de energie. Iar pe parcursul unei gărzi solicitante ai nevoie de cât mai multă energie. Asigură-te că ai la tine câteva gustări sănătoase, echilibrate din punct de vedere nutrițional, pe care să le poți consuma rapid în situația în care programul este foarte încărcat. Nucile, fructele uscate ori brânza cottage îți dau imediat senzația de sațietate și se pot consuma rapid. Acestea sunt doar câteva exemple, însă pe HealthLine vei găsi și alte sugestii de gustări potrivite pentru un cadru medical în timpul gărzii. Evită pe cât posibil băuturile energizante în timpul gărzii. Chiar dacă pe moment îți dau un boost de energie, aceste produse pot veni și cu tot felul de efecte adverse. De asemenea, consumă cu moderație cafea și bea cât mai multă apă.

Odihnă

Odihna este importantă pentru orice individ, indiferent de ocupația pe care o are sau de nivelul de efort pe care îl depune, însă pentru un medic sau asistent medical care face gărzi este vitală. Este recomandat să dormi suficient înainte și după gardă. Chiar dacă, de regulă, o gardă se termină dimineața și ai în față o zi de care ai vrea să profiți, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să mergi acasă și să te culci câteva ore – o să îți rămână timp suficient și pentru alte lucruri. De asemenea, în funcție de secția în care îți desfășori activitatea poți avea parte de evenimente care să te afecteze emoțional. Acestea fac parte din meserie, însă este necesar să știi să le gestionezi. Prin urmare, după o gardă este important să-ți găsești timp și pentru lucruri plăcute. Petrece cât mai mult timp cu familia, ieși la plimbări în natură sau pur și simplu du-te la un film sau la restaurant.