Mișcarea fizică zilnică poate fi un ajutor puternic în menținerea stării de sănătate la vârste înaintate, la braț evident cu o dietă sănătoasă. Persoanele care efectuează zi de zi exerciții fizice ușoare, își reduc riscul dezvoltării de afectiuni cardiace, diabet sau unele tipuri de cancer.
- Antrenamentele usoare de aerobic
- Genuflexiunile
- Ridicarile de greutati usoare
- Flotarile executate pe perete
- Flexarea laterala a picioarelor
- Ridicarile pe varfuri
- Intinderile lombare
De ce ar trebui să facem exerciții fizice? Exercițiile fizice au foarte multe beneficii. Exercițiile fizice vă pot ajuta la:
- Îmbunătățirea și mentinerea stării de sănătate
- Reducerea tensiunii arteriale, a colesterolului și a nivelului glucozei din sânge
- Reducerea probabilității apariției unor boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și osteoporoză
- Menținerea „în formă” a sistemului cardiovascular, menținerea mobilității, a puterii fizice și schimbarea în bine a stereotipului îmbătrânirii
- Menținerea masei musculare și densității osoase
- Menținerea unei greutăți corporale adecvate și vă pot ajuta să scapați de kilogramele în plus
- Reducerea probabilității de a lua în greutate pe măsura înaintării în vârsta
- Reducerea stresului și îmbunătățirea calității somnului
Sănătate Info este o platformă online apărută din Cluj-Napoca care își propune să prezinte idei și informații sănătoase din și despre medicină.